Stéphane est le dernier Kawann Ironman ! Voici son parcours

Présente toi en quelques phrases. C'est quoi ton histoire sportive? Je suis Stephane, j'ai 54 ans. J'ai toujours été sportif et adore les endorphines 😁. J'ai fait mon premier marathon a Paris a 30 ans. C'est en arrivant en Martinique que je me suis mis aux trails. Je suis ensuite passé aux ultras trails avec ma transamartinique en 2007, et la diagonale des fous a la réunion en 2012. J'ai aussi continué les marathons, le foot, le squash, et même le yoga. Fin 2022 je me suis lancé le défi fou de finir un IronMan.

Comment tu es arrivé au triathlon et au Kawann? Pour réaliser mon objectif j'avais besoin de conseils et de connaître les évènements liés au triathlon en Martinique. L'accueil réservé a mes premières demandes par Tania m'a convaincu de rejoindre le Kawan club

Comment tu as eu l'idée de faire un Ironman? Dans l'imaginaire collectif l'IronMan est l'épreuve ultime pour un sportif. J'ai pour ma part toujours trouvé que le mélange des épreuves (natation vélo et course) sur de longues distances rendait cette course mythique

Quand à commencé la préparation et comment s'est elle passé ? J'ai donc démarré en décembre 2022 avec les cyclosportives vélo en Martinique. J'ai pas mal fréquenté les voitures balais a cette époque. J'ai aussi appris à connaître la piscine du Lamentin qui est un équipement fantastique a l'échelle de notre territoire. J'ai continué pendant ce temps les trails avec la team du Manikou pour ne pas perdre la main ou plutôt les jambes

Tu as fait jusqu'à combien d'heures d'entraînement ? Un coach? Pas de coach sauf tous les membres du kawan qui ont bien voulu me donner leurs conseils. Pour le volume horaire d'entraînement je suis monté en gamme avec un début a 10h semaines (1.5h/jour) pour terminer en juin juillet a plus de 20h semaine. A ce moment cela donnait 10km course au réveil, 2000m natation le midi, et 24km vélo le soir, avec en sus les sorties club, le foot, le yoga ou les trails.

C'était quoi tes objectifs pour la course et comment ça c'est passé ? Mon seul objectif pour l'IronMan de Tallinn était de finir. Les cut off étaient ma hantise. 2h20 pour la natation sauf catastrophe cela devait passer, mais le vélo a moins de 10h30 n'autorisait pas la chute, le sale pépin mécanique ou ma défaillance physique. Ensuite j'ai cru que la marathon ne serait plus qu'une partie de plaisir... Et j'ai eu tort 😁. Le marathon après 180km de vélo et 3800m de natation, ce n'est pas un marathon, c'est une épreuve inhumaine ! 😀

Quels conseils pour quelqu'un qui veux faire son premier Ironman? S'entraîner, s'entraîner, s'entraîner ! Bien sûr en écoutant son corps car l'organisme n'est pas naturellement enclin à supporter ce type d'efforts. Il faut donc bien s'écouter et prendre aussi les conseils de  triathlètes

Et maintenant quels objectifs pour l'année à venir? Je suis encore sur mon petit nuage pour l'instant et je ne sais pas trop ce que je vais faire. Comme pour les ultratrails je pense que je ne ferai un IronMan que pour accompagner et partager ce plaisir, a moins que je sois invité a Hawaï 🤣. Peut être aussi le L de Guadeloupe si on arrive a organiser un déplacement club aussi. Pis le football, le trail, et j'ai envie de m'initier au muaï taï aussi. On va pas s'ennuyer 🤪💪.

Merci de partager et encore Bravo !