Récits de Tania et Aurore après leur Ironman 70.3 des Sables d'Olonne !!

Recit de Tania:  Debrief de mon premier 70.3 labelisé Ironman:

Le temps a tellement filé en juin durant la préparation que j'ai l'impression d'être arrivée aux Sables d'Olonne trop vite ! Avec le sentiment qu'il me manquait deux bonnes semaines d'entraînement mais bon, faut y aller !! Aurore a géré le logement et on était super bien placées ! Dès l'arrivée, un petit footing pour découvrir les lieux et ce Remblai magnifique qui nous attend 3 jours plus tard !

J-2:  Découverte de la remise des dossards ! C'est  grandiose ! Ca fourmille de bénévoles partout dans la ville dès les 48h avant le jour J ! Nous avons été super bien accueillis par Pierre Bureau qui nous a chouchouté : massages + pressotherapie 😍suite à nos nombreuses heures de transport. 

J-1: Début de journée avec le debrief de course qui nous booste un max ! Plus de 900 personnes dans la salle, des jambes musclées partout 😄😅..non on a pas du tout la pression ! Conseil du coach Clément : aller nager pour indiquer au cerveau que l'eau est froide et bien sûr essayer ces combinaisons avec lesquelles nous ne sommes pas habituées.... Je déteste mettre cette combinaison (gentiment prêtée par Adeline 😘😘)... c'est une camisole pour une nageuse des Antilles !!  Verdict du bain :  ahhhh c'est vraiment horrible cette eau glacée et floue 😱🥶 Il faut nager dans ça ?! C'est vrai ??? 😭😭 Je redoute à mort car je suis méga crispée dans l'eau et je ne sens plus mes pieds !! On dépose nos velos et sacs de transition et on découvre l'immense parc à vélo avec + de 3000 participants 👏🏽👏🏽

Jour J : Aurore est excitée pour deux personnes donc je suis la meuf calme du lot 🙂🙃... ravitos ok... on se rend au Remblai. " ohhh my god, faut nager dans cette eau horrible 😫... c'est sensé être mon meilleur moment de la course et il est fichu ! je vais finir figée au bon milieu de la mer ! inerte 😭" 💥 DÉPART ! Allez, mets direct le visage dans l'eau et battements !! 1, 10... 20 je rattrape les bonnets blancs de mon groupe... Allez Tatane !! Regarde à droite, ta team doit être là en haut du port.... 30...40 bonnets blancs passés....on continue.. les  bonnets verts d'avant nous en vue, fonce!!  L'eau est à 16°C... on est dans le port ...1400m en 24min.. allez on sort de cette eau !! hop c'est fait... je monte sur le quai. Pierre a dit que ca glisse alors je prends mon temps... petit footing..je ne sens pas mes pieds... je prends bbbbbccccppp de temps pour enlever la combi 😅😅,  m'essuyer... je suis déphasée par l'eau froide...je prends ma compote assise ..oui assise. c'est Tea Time 😄 Allez on repart. Vélo et hop c'est parti pour 90km...du vent, pas mal de vent sur le parcours très joli. Je dépasse pas mal dans les petites côtes et me fait rattraper par les dossards verts dans le plat.  Je n'ai pas faim mais j'essaie d'avaler qqch tous les 20km et de prendre qqch aux 2/3 des ravitos même pour 2 gorgées. 31.7 km/h avec du vent et sans forcer je m'en sors correctement... on laisse le vélo... encore un tea time 🙂🙃... il faut vraiment aller courir... j'entends au haut parleur l'arrivée des premiers 😳...dire qu'il faut courir 21km maintenant...GO Tatane lève toi, cours !! Le Remblai ! 😍😍 du monde qui t'encourage tous les 10 mètres !! "Allez Tania !! Allez les filles" !! premiers 10k faciles...4.50-5.00.. je bois à tous les ravitos! Je croise Aurore, on gueule comme des malades 🤣🤣.  2ème boucle : 5 premiers kilos ... Humm ca pique un peu hein...un ravito sur deux car j'ai ralenti et la relance est plus difficile. Je croise Aurore ...elle a l'air plus dans le dur que moi, donc je l'encourage avec la meilleure tête possible 😊 et ensuite je reprends ma tête de fin du monde 😖. Je peux passer sous les 5h30....Alllonnnnge cette foulée Tatane !! On s'en fout du vent de face !!  Tu n'as pas besoin d'eau pour 5K, cours !!! je vois le M de Ironman au loin, je souris, moins d'1K, la foule en délire...je cours plus vite.. j'ai mal nulle part !! et ahhhh la ligne d'arrivée 😍😍 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. j'ai oublié toute ma chorégraphie 🤣🤣🤣. j'avais juste envie de pleurer...ok j'ai pleuré sous ma visière... Ce moment dure 5 secondes mais ca en vaut des milliers en entraînement 👏🏽👏🏽. C'est fait ! je suis finisher d'un Half-ironman 😎

allez-y c'est *Magique* ✨✨✨

Recit de Aurore:   Petit (gros debrief) de mon expérience sur ce premier 70.3 ! 

Déjà, les quelques jours avant avec Tatane, c’était le top ! La meilleure coloc possible ! Le destress assuré, ça match à fond, on rigole, on mange bien et on profite ! Quel bonheur. Cette nana est vraiment incroyable (mais je le savais déjà !). Arrive le jour J, le stress était là, mais j’allais tellement dans l’inconnu que finalement c’était du stress et bcp d’excitations et envie d’en découdre après tous ces entraînements. On dépose nos vélos, j’oublie de mettre mes bidons, trop concentrée sur fixer mes ravitos avec le scotch. merci Tatane de me me rappeler en partant 😅. On part ensuite pour le départ. On s’équipe (toujours aussi galère la combi) et go dans la zone de départ. Dans la queue pour les rollings start le stress monte un peu, mais à ce moment là il faisait soleil, on avait presque envie d’aller dans l’eau. Sur la course, plus de 50% de participants faisaient leur premier distance 70.3, mais chez les femmes, j’aurais dit 30% (ils nous ont fait lever les mains) petit coup de stress supplémentaire. Je me dis que je vais sortir loin à la nage …Le départ est donné, on ne part pas en même temps avec Tatane, trop dur de se caler, je pars 12s après elle dans le départ d’après. On court peut être 70m dans le sable dur, ca baisse la pression. Je vais doucement pour ne pas me brûler, et n’étant pas forte à la nat, j’essaye de marcher un peu loin dans l’eau puis je me jette dedans pour me mouiller partout directement. Ça glace, mais ça dure 30s. Premiers coups de nage difficiles, les vagues sont de face, on se fait un peu balader, quelques petites tasses d’eau, mais ça avait le goût des huîtres de la veille donc ça va ! Pas trop de machine à laver avec les autres. J’arrive à poser assez rapidement ma nage, en pensant à tous vos précieux conseils. Je me fais doubler, mais je double aussi. Une fois arrivée dans l’entrée du canal vers le port, je vois et j’entends nos supers supporters qui nous suivent tout le long ! Super motivant. Petite pause brasse en cours de route pour faire une petite pause pipi, et ça repart 😅 crampes aux ventres à vélo si je n’ai pas fait avant. Je sens que je nage plutôt bien mais je me refuse à regarder la montre ! Je me retrouve une 2 fois bloquée par d’autres nageurs, mais je garde mes lunettes et mon bonnet ! J’apprécie la nage, je passe un bon moment !!

Puis je vois le ponton, on nous attrape pour sortir de l’eau, et la Hourrra, je vois à la montre 38 min, je cris de joie , 2:01 au 100😅, je suis en pleine forme. J’ai nagé quasi sans les jambes car elles me ralentissent terriblement et ça m’a permis de les laisser se reposer. Merci la combi. J’enlève direct le haut et m’arrête sous les jets d’eau pour bien me rincer. Je galère pour enlever le bonnet, et me rincer la tête, je perds un peu de temps, mais ça me change vraiment le confort après. Et j’avais prévu de la faire avec une gourde dans mon sac de transition donc pas plus mal. Je titube un peu sur les premiers mètres sur le ponton qui est loooong, et go à la zone de transition. Je me trompe de rangée, je vais à la première au lieu de la deuxième 😅 je ne vois pas mon sac, petit coup de flippe, je comprends vite que c’est la rangée d’après (pourtant il devait y avoir au moins 30 rangées, on était la deuxième.. pas compliqué !😂) j’arrive à ma rangée, j’enlève la combi, et remets le zip du haut de ma tri. Pierre nous avait conseillé de l’enlever pour limiter les frottements sous les bras, au final on a rien eu avec Tatane, un tout petit peu le cou pour moi, donc très bonne technique. Sauf que j’aurais du refixer le haut en courant et non à l’arrêt pour ne pas perdre de temps. Le froid m’a fait galérer, je m’y suis reprise à 3 fois pour fermer le zip correctement… pendant ce temps mon sac de transition tombe du banc, tout s’ouvre par terre la galère …  je mets mes chaussures mais je sens rien. Je sais pas si elles sont serrées ou pas, je sens pas mes pieds, je mets la combi dans le sac (lunettes et bonnets j’ai zappé c’est reste sur le banc, retrouvé à la fin aux objets  trouvés, j’ai meme troqué mon bonnet blanc contre un rose, pas plus mal😍) Je cours, et voyant que je perdais mes chaussures, je les fixe la correctement 😅, on sent vraiment rien avec le froid) je mange une petite compote entre temps et go le velo avec le big smile, et l’envie d’en découdre. Le vélo super a l’aise. Je prends un rythme de promenade ++ avec un travail surtout en vélocité. Je n’arrivais pas a pédaler a 80/85 comme d’hab, j’étais plus a 85/90 mais peu importe, je me sentais bien, et je me disais que ça ne pouvait être que positif pour le reste de la course. Je double en descente et en plat. Je prends mon temps sur les montées pour ne pas me fatiguer pour après, mais en garder un bon rythme tout de même. Difficile de savoir si j’ai doublé, pas doublé. J’étais concentrée à gerrer mon effort sur le long terme. Mais bcp de personnes du groupe d’âge 40/45 doublent avec des vélos impressionnants. (Ils étaient partis après nous), un peu tarés a nous coller à 3/4 en même temps … Les 50 premiers km ont fait 420 m de dénivelés sur les 620m, je suis a 29km/h de moyenne. Les 40 autres étaient plus plats, j’ai donc fini a 30,3km/h de moyenne. Super contente. Je me dis génial, je suis sous les mains de 3h sauf que le parccours fait 91,5 km grrrr 3:01 au total du coup 😡 Par contre j’avais très faim sur le vélo. J’avais 2 barres salés, 2 compotes, les gum ta et la boisson iso, j’ai en plus pris 2 morceaux de bananes aux ravitos, et de l’eau. Il me restait un peu d’eau à la fin des 90km. J’ai vraiment aimé. J’étais à la cool ++, je pensais à vos conseils de bien serrer les genoux, pousser tirer, rester en position aéro (j’ai tout fait en aéro sauf les montées). Le parcours avait l’air beau, plutôt roulant tout de même, pas de grosses difficultés, et quel bonheur, toutes les routes étaient fermées. Apres, j’étais concentrée à ne pas drafter, a ne pas me taper un autre vélo, à regarder mon compteur, et ne pas trop lever la tête pour ne ps avoir mal au cou ! J’en profitais aussi pour regarder les velo CLM magnifiques qui me doublaient, j’ai clairement repéré les canyons 😍! Niveau vent, j’ai même pas trop fait attention, j’étais concentrée, mais y’avait des moments ça soufflait bien. Adeline nous avait tellement préparé que ça ne m’a pas perturbé.

Je descends du vélo, super fraîche ! Super heureuse. J’enlève les chaussures au pied du vélo, les prends dans les mains et vite à la zone de sac. Tout s’enchaîne très bien, je ne m’assoie même pas, et je pars. Les 10 premiers km super à l’aise, la transition bike run je suis toujours super bien. je vois à la montre 5:10 5:15. Mais passe le 10 eme la ca commence a être un peu dur. J’ai froid, il fait tout gris, y’a du vent. Comme a dit coach clément, je marche un tout petit peu à chaque Ravito. J’alterne coca et haut. Je marche de plus en plus longtemps à chaque Ravito et attend impatiemment à chaque fois le prochain pour avoir une excuse pour marcher 5s puis 10 puis 15s haha ! Les 5 derniers km dans le mal, les 3 derniers ont été terribles, mais je ne pouvais pas lâcher, hors de question à 15 min de la fin. Sur la montre j’arrive pas à lire le chrono total, mais je sens que je suis en moins de 6h, hors de question de me flinguer mon chrono en marchant en dehors des ravitos. Bcp de monde sur le parcours de la cap, beaucoup de gens nous encouragent, nos supporters sont là, et avec le prénom sur le dossard c’est juste génial, tout le monde nous encourage. Les bénévoles des ravitos nous motivent aussi à fond. Je croise Tatane 3 fois qui me parait ultra fraîche, ça me motive! Je l’ai croisée 2 fois fraiche, la dernière fois c’était pas la même tête pour moi😅. La dernière ligne droite je vois la ligne d’arrivée au loin, à partir d’1,5km/2km. Je ne regarde plus que ça. j’arrive a accélérer de nouveau sur les 500 derniers mètres. Quand je franchis le tapis rouge sur les derniers 100m, j’ai les larmes aux yeux à l’idée d’avoir réussi, je passe la ligne, je coupe la montre 5h45 le rêve, incroyable, tellement heureuse. Je m’allonge quelques secondes avant d’aller serrer Tatane dans mes bras ! On l’a fait! Je pense alors à Adeline qui m’a tellement motivé, tellement aidé sur ma prépa, à coach clément, à tous ceux avec qui j’ai roulé, couru, nagé, tous les gens qui ont suivi la course, qui m’ont encouragé. Je suis trop heureuse!! On récupère notre t shirt finisher, notre médaille qu’on fait graver. On va au stand Ravito final. Juste hallucinant. L’espace est énorme! Il y a tout, dingo ! Iron man C’est pas une blague ! Bref, C’était juste une expérience incroyable. J’ai adoré dès la prepa. C’est un sport individuel certes, mais grâce à toute la team, c’est un résultat auquel vous avez tous bcp participé! Ça me motive tellement pour la suite !

J’ai hâte des prochains défis (peut être pas de suite) !!!!!!